Photo Credit: Flickr.com/Anna

Memanaskan kembali makanan yang masih tersisa cukup banyak untuk sahur, tentu menjadi suatu hal yang sangat wajar dilakukan ya. Memanaskan makanan kerap dianggap sepele, padahal ada berbagai hal yang penting diperhatikan saat memanaskan makanan, lho.

Mengapa memanaskan makanan saat sahur menjadi pilihan?

Waktu memasak dan makan yang terbatas saat sahur, menjadikan memanaskan kembali makanan dianggap sebagai jalan keluar paling jitu yang bisa dilakukan.
Selain bisa menghemat waktu menyiapkan makanan, masakan yang disajikan juga bisa lebih beragam dan telah dipersiapkan agar asupan gizinya lebih lengkap.
Manfaat yang bisa dirasakan akan semakin maksimal juga proses pemanasan makanan dilakukan dengan benar.
Untuk itu, yuk ketahui bagaimana sih cara memanaskan makanan saat sahur dengan benar, dibawah ini:

1.Persiapkan makanan dengan menyimpan di suhu yang tepat

Makanan yang akan dipanaskan saat sahur, sebaiknya tidak dibiarkan pada suhu ruangan lebih dari dua jam, ya. Hal ini penting karena makanan sanga cepat rusak jika diletakkan pada suhu yang tidak tepat.
Untuk itu, jika masakan untuk sahur sudah siap, maka segera simpan makanan pada wadah tertutup atau menggunakan plastik wrap yang lebih dianjurkan oleh US Departement of Agriculture (USDA) untuk mencegah kontaminasi bakteri.
Setelah itu, usahakan hindari membiarkan makanan pada danger zone, dengan menyimpan makanan pada suhu kulkas atau meletakkannya pada wadah dengan penghangat di atas 60 derajat celsius atau microwave. H
al ini akan sangat baik untuk mencegah terpaparnya bakteri karena makanan diletakkan pada suhu diluar suhu danger zone, dimana pada suhu ini bakteri tidak dapat hidup.

2.Mencairkan makanan beku dengan tepat

Jika makanan yang akan Anda konsumsi saat sahur adalah makanan siap saji dalam bentuk beku, maka sebelum tidur, usahakan mencairkan makanan tersebut dengan meletakkannya di kulkas. Bukan mengeluarkannya pada suhu ruang atau meletakkan di bawah air mengalir ya.
Mencairkan makanan beku siap saji pada suhu kulkas akan membuat makanan tersebut lebih terjaga kualitasnya karena tidak berada pada suhu danger zone dan paparan bakteri lebih bisa ditekan.
USDA menyebutkan bahwa memanasakan makanan beku yang telah matang sebelumnya, tanpa mencairkannya terlebih dahulu aman untuk dilakukan.
Hal ini boleh dilakukan, untuk makanan matang yang dibekukan, misalnya saus buatan alami untuk mie, atau sup sayur dengan kuah, jika waktu untuk mencairkan makanan sangat terbatas.

3.Memastikan suhu pemanasan tidak terlalu tinggi dan tidak dipanaskan terlalu lama

Makanan yang dipanaskan kembali tentu sebelumnya sudah melalui proses pematangan yang sempurna ya.
Untuk itu USDA menganjurkan agar makanan yang dipanasakan kembali, suhu pemanasannya antara 70-100 derajat celsius saja. Hal ini bisa dilihat dengan mudah pada masakan yang berkuah.
Lazimnya masakan yang sudah matang tidak perlu dipanaskan hingga sangat mendidih, untuk lebih pastinya penggunaan termometer makanan dianjurkan untuk digunakan.
Membiarkan masakan dipanaskan terlalu lama juga akan memengaruhi kandungan gizi pada masakan, tekstur hingga rasa masakan.
Untuk itu memastikan masakan telah mencapai suhu pemanasan yang dianjurkan akan sangat efektif mencegah masakan dipanasakan terlalu lama. Hal ini tentu akan mendukung terjaganya kandungan gizi hingga cita rasa masakan tetap nikmat, ya.

Nah, itu dia tiga hal penting yang harus diperhatikan saat memanaskan makanan untuk sahur.
Makanan yang dipanaskan dengan tepat saat sahur akan membuat kita bisa menikmati makanan bergizi lengkap dengan kandungan gizi, tekstur dan rasa yang masih optimal sehingga tubuh akan semakin siap menjalani puasa seharian, ‘kan?

Menikmati Yoga untuk hidup sehat penuaan Yoga adalah semacam latihan. Yoga membantu satu dengan mengendalikan berbagai aspek tubuh dan pikiran. Yoga membantu Anda untuk mengambil kendali dari sistem saraf pusat (SSP) dan banyak lagi. Menikmati yoga di dalam skala harian akan membangun Anda, yang Anda akan melihat perubahan (baik perubahan), seperti meningkatkan diri. Tubuh Anda akan merasakan lebih kuat juga. Selama lebih dari 5000 tahun, banyak orang telah menikmati yoga.

Yoga sendiri berasal dari negara India, yang banyak percaya bahwa undang-undang telah membantu jutaan warga Amerika mengendalikan tubuh dan pikiran mereka. Yoga telah terbukti mengurangi stres, yang mengendalikan sistem saraf yang membantu untuk tetap kuat.  Yoga ketika menikmati pada secara teratur skala adalah metode yang bagus untuk membantu Anda dengan banyak tekanan. Yoga menggabungkan spiritualitas, olahraga, berpikir positif, pernapasan dan seterusnya untuk membantu Anda menikmati penuaan sehat.

Pro dan kontra dalam Yoga: Yoga adalah praktek saat bagi banyak orang di seluruh dunia. Yoga menggabungkan Kebugaran, Kesehatan, senam, dan pelatihan di seperangkat aturan. Yoga membantu Anda untuk mempertahankan atau kehilangan berat badan. Yoga adalah stres mengurangi mesin. Yoga akan melatih pikiran Anda, karena itu mengajarkan Anda untuk mengendalikan pikiran Anda melalui meditasi dan pernapasan. Pernapasan tepat penting untuk yoga pencipta. Ketika Anda berlatih yoga, itu membuat Anda berhubungan dengan batin Anda sendiri. Anda belajar untuk menyeimbangkan pikiran dan tubuh, yang mengarah ke kesehatan yang baik. Emosi Anda yang dikendalikan, yang berarti ketakutan, keraguan, dan pengaruh negatif lainnya tidak akan mengambil kendali atas kehidupan Anda. Sebaliknya Anda akan memiliki kontrol. Ketika Anda berlatih yoga, Anda akan merasa nyaman dengan Anda dan orang-orang di sekitar Anda.

Dunia akan menjadi milikmu, karena Anda belajar untuk berkomunikasi secara efektif dan menghentikan hal-hal kecil berkeringat. Kontra dalam yoga, termasuk yang beberapa jenis berlatih yoga tidak cocok untuk semua orang. Con lain dalam yoga adalah bahwa kadang-kadang Anda harus memodifikasi latihan untuk manfaat jenis tubuh Anda dan menahan latihan yang cocok untuk kekuatan Anda. Ini bukanlah penipu tentu, tapi itu bisa jika Anda harus mengetahui mana pemula mulai.

Bagaimana untuk memulai: hal pertama yang harus Anda lakukan adalah melihat dokter keluarga Anda. Pastikan Anda dapat menikmati jenis yoga yang Anda pilih. Ketika dokter Anda menyetujui pilihan Anda yoga langkah mulai keluar perlahan-lahan. Panduan cara Anda ke menengahi berolahraga. Yoga akan menempatkan Anda dalam kaitannya dengan sisi rohani Anda, jadi bersiaplah untuk menemukan baru Anda.

Ketika Anda pertama kali memulai yoga, mungkin Anda akan mendapatkan manfaat dari bergabung dengan kelompok yang berlatih yoga. Sesi grup dapat menginspirasi Anda untuk melanjutkan perjalanan Anda untuk penuaan sehat. Memiliki dukungan sangat penting bagi kita semua, kelompok yoga dapat menjadi tim dukungan Anda. Jika Anda tidak dapat menemukan kelompok di daerah Anda, kunjungi perpustakaan setempat Anda. Anda juga dapat membeli buku-buku yang melatih Anda bagaimana untuk menikmati yoga. Video juga tersedia.

Setelah Anda telah mengambil langkah-langkah untuk memulai, Anda akan perlu untuk menemukan area tenang yang membuat Anda merasa nyaman. Anda ingin menghindari gangguan sementara berlatih yoga.

Kapan saya akan melihat perubahan dalam diri?
Seperti segala sesuatu dalam hidup, Anda tidak akan melihat perubahan Anda segera. Dibutuhkan waktu untuk melihat atau merasa perubahan. Jika Anda melakukan ini seperti Anda kira harus dilakukan secara teratur Anda akan melihat beberapa perubahan secara bertahap. Perlu diingat bahwa yoga adalah mengajar Anda bagaimana untuk mengendalikan pikiran, tubuh dan emosi. Bekerja dengan yoga dan yoga akan bekerja dengan Anda.

Manfaat Yoga Untuk Kesehatan

Cara Menghilangkan Jerawat Dalam 7 Hari sudah terbukti digunakan menggunakan bahan-bahan alami yang aman dan bebas kimia. Ya,dibanding harus mengeluarkan biaya yang cukup tinggi dan membahayakan kesehatan kulit wajah dan anggota badan. Sebaiknya kita mencoba menghilangkan jerawat menggunakan obat alami yang aman saja. Karena selain terjangkau bahan alami mudah ditemukan.

Jerawat sendiri biasanya timbul di beberapa anggota badan seperti wajah,punggung,leher dan bahu. Penyakit kulit ini memang sering diderita oleh remaja dan dewasa masa kini yang disebabkan oleh beberapa faktor. Salah satu faktornya adalah polusi udara,kurang nya perawatan pada wajah yang membuat jerawat muncul.

Tips menghilangkan jerawat berikut sangat ampuh dan baik untuk anda coba,karena memang anda bisa memiliki wajah yang bersih kembali dan anda menjadi percaya diri. Berikut informasinya yang akan kami sampaikan untuk anda.

Cara Menghilangkan Jerawat

1. Bawang putih
selain digunakan untuk memasak,bawang putih bisa dicoba untuk menghilangkan jerawat bandel yang ada di wajah anda. Ya,bawang putih sendiri memiliki antiseptik dan zat antioksidan yang dapat membantu dalam pengobatan cepat jerawat. Sulfur dalam bawang putih juga mempercepat penyembuhan jerawat.

2. Gunakan Lemon
Anda bisa menggunakan lemon dalam berbentuk jus lemon untuk menghilangkan jerawat secara cepat dan ampuh. Caranya celupkan kapas bersih ke dalam jus lemon segar dan oleskan ke jerawat sebelum tidur. Lakukan langkah itu secara rutin agar jerawat anda cepat hilang.

3. Baking Soda
Baking soda adalah salah satu obat alami yang aman untuk menghilangkan jerawat. Sifat antiseptik membuatnya efektif dalam menghancurkan bakteri di area jerawat. Selain itu, baking soda memiliki fungsi restoratif karena merangsang pertumbuhan sel kulit baru.

Cara Penggunaan :

1.Campurlah bagian yang sama dari baking soda dan air untuk membentuk pasta kental

2.Oleskan pasta pada kulit Anda selama 30 menit

3.Bilas dengan air hangat

4. Mentimun
Mentimun bekerja sebagai anti inflamasi, itulah sebabnya banyak orang menggunakan irisan mentimun untuk melawan mata bengkak. Mentimun juga baik untuk jerawat,Anda bisa membuat masker wajah mentimun untuk efek instan

Cara Penggunaan

• Kupas satu setengah mentimun dan potong menjadi beberapa bagian
• Taruh potongan di blender
• Tambahkan 2 sendok makan gel aloe vera segar
• Tambahkan 1/2 sendok teh jus lemon segar
• Oleskan campuran pada kulit Anda dan biarkan selama 10-15 menit
• Bilas dengan air hangat

5. Pasta Gigi
Pasta gigi adalah pilihan yang tepat jika Anda memiliki jerawat bandel. Karena pasta gigi mengandung silika, yang merupakan zat yang sama yang bisa ditemukan pada kantong dendeng agar lembab tetap keluar. Dengan demikian, pasta gigi sudah diketahui mengering dan mengurangi ukuran jerawat di malam hari. Caranya Cukup oleskan beberapa ke area jerawat sebelum tidur dan cuci bersih di pagi hari.

Kini anda sudah tidak galau lagi karena bisa menghilangkan jerawat dengan cepat,untuk itu anda perlu melakukan cara diatas secara rutin agar jerawat anda cepat hilang.Semoga artikel ini bisa menjadi referensi anda ya.

Vitamin B memiliki manfaat yang sangat penting bagi tubuh sehingga penting untuk mengetahui makanan apa saja yang mengandung vitamin B kompleks. Seperti kita ketahui bahwa vitamin adalah nutrisi memainkan peran utama sebagai pengatur zat dalam berbagai reaksi kimia dalam tubuh dan berperan penting dalam proses metabolisme. Begitu juga dengan vitamin B, zat ini harus disediakan dalam makanan yang kita makan sehari-hari karena bisa diproduksi di dalam tubuh itu sendiri. Vitamin B terdiri dari 8 jenis, yaitu vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niasin), vitamin B5 (asam pentotenat), vitamin B6 (piridoksin), vitamin B7 (biotin), vitamin B9 (folik asam) dan vitamin B12 (kobalamin).

Delapan jenis vitamin B memiliki fungsi masing-masing. Fungsi vitamin B1 yang berperan penting dalam produksi energi, meningkatkan daya ingat dan fungsi otak. Vitamin B2 berfungsi sebagai energi, menjaga kesehatan kulit, rambut, dan mata. Vitamin B3 berfungsi sebagai energi, regulasi gula darah, kesehatan kulit, dan fungsi otak. Vitamin B5 berfungsi sebagai energi saraf, kesehatan, kulit, dan rambut. Vitamin B6 menghasilkan sel darah merah dan menjaga sistem kesehatan sistem saraf. Vitamin B7 berfungsi menjaga kesehatan kulit, kuku, rambut, dan berperan dalam pemecahan glukosa. Vitamin B9 berperan menjaga kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin. Sedangkan vitamin B12 berperan dalam peluncuran sistem saraf, produksi energi dan sel darah merah.

Beragam makanan yang mengandung vitamin B kompleks

Salah satu keistimewaan vitamin B dalam daya tarik vitamin lainnya, vitamin B yang terdiri dari berbagai jenis dan masing-masing memiliki komposisi dan fungsinya sendiri seperti yang dijelaskan di atas. Kombinasi dari kedelapan vitamin B sering disebut sebagai vitamin B kompleks. Urutan asupan vitamin B lengkap, maka kita harus mengkonsumsi makanan yang mengandung semua jenis vitamin B (B kompleks). Beragam makanan yang mengandung vitamin B kompleks antara lain sebagai berikut:

Berbagai Makanan Yang Mengandung Vitamin B

Beras Merah

Beras merah merupakan salah satu jenis makanan pokok yang mengandung vitamin B kompleks. Memang makanan ini kurang populer dibanding nasi putih, namun beras merah memiliki banyak kelebihan dibanding nasi putih. Selain vitamin B yang kompleks tinggi, beras merah ini terdiri dari karbohidrat kompleks sehingga sangat cocok untuk menurunkan berat badan. Beras Coklat juga mengandung senyawa manakolin K berperan menurunkan kolesterol. Konsumsi beras merah sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung, pengendalian gula darah, pencernaan, mengusir radikal bebas, serta menjaga kesehatan tulang dan otak.

Kentang

Kentang pada menu makanan sehari-hari bisa dimasak, seperti multi purpose untuk membuat roti, seperti sayuran, makanan ringan, bahkan bisa dijadikan pengganti makanan pokok. Kentang adalah makanan enak yang mengandung vitamin B kompleks dan direkomendasikan bagi anda yang sedang menjalani diet. Kentang mengandung jenis karbohidrat kompleks sehingga tidak lama kemudian diubah menjadi energi yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Kentang juga sangat baik sebagai pengganti nasi terutama bagi penderita diabetes. Konsumsi kentang juga bermanfaat untuk mencegah kanker prostat, menjaga fungsi jantung, menjaga kesehatan mata, merawat kecantikan kulit.

Asparagus

Sayuran ini memang bukan sayuran asli Indonesia, tapi sekarang banyak ditemukan di supermarket disekitar kita. Asparagus adalah makanan yang mengandung vitamin B kompleks yang memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Manfaat yang terkandung dalam asparagus antara lain, dapat meluncurkan saluran pencernaan, mencegah diabetes, menjaga kesehatan jantung, menangkal kerusakan kulit, menjaga kesehatan mata, dan mencegah penyakit ginjal.

Daging Merah

Makanan yang mengandung vitamin B kompleks selanjutnya adalah daging merah . Makanan ini berasal dari produk hewani dan merupakan penyedia vitamin B. Konsumsi daging merah sangat baik untuk membangun sel tubuh, sebagai sumber energi, dan meningkatkan fungsi kognitif. Tapi Anda harus berhati-hati jika memiliki riwayat kolesterol tinggi, karena konsumsi daging merah yang berlebihan juga bisa menaikkan kadar kolesterol darah.

Bayam

Anda pasti sudah mengenal sayuran yang satu ini karena sering dikonsumsi oleh orang-orang di Indonesia. Harganya yang murah, nilai nutrisinya tinggi, rasanya enak dan sayuran segar membuat ini banyak dicari. Bayam juga merupakan salah satu makanan yang mengandung vitamin B kompleks. Manfaat yang terkandung dalam bayam antara lain adalah peluncuran pencernaan, memperbaiki sel yang rusak, baik untuk pertumbuhan, melindungi kulit dari radikal bebas, dan melindungi perut dan usus zat beracun.

Bagi pekerja kantoran, menghadap komputer adalah sebuah kewajiban yang dilakukan sehari-hari. Tak tanggung-tanggung, jumlah waktu yang dihabiskan untuk menghadap komputer sangat banyak, bahkan bisa seharian penuh. Tentu saja hal itu bisa membuat mata menjadi tak sehat dan memicu datangnya gangguan mata, seperti rabun jauh, rabun dekat, silinder, dan sebagainya.
Dengan sadar, tidak sedikit pekerja kantoran yang sering merasa khawatir akan kesehatan matanya. Namun, mereka juga tak bisa meninggalkan pekerjaan tersebut karena sudah menjadi tanggungjawab yang harus dipenuhi.
Nah, bagi Anda pekerja kantoran yang menghabiskan waktu di depan komputer, berikut adalah beberapa tips agar mata tetap sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit mata.

• Menjaga Jarak Pandang

Cara yang satu ini sudah terkenal mulai zaman dulu, khususnya bagi siswa yang rutin membaca buku. Banyak guru yang menganjurkan agar siswanya memberi jarak baca sekitar 30 cm agar mata tetap sehat. Nah, begitu pula saat ini, Anda bisa mempraktikannya di kantor dengan memberi jarak pandang sekitar 30 cm dari layar komputer.

• Perbanyak Vitamin

Untuk menjaga kesehatan dari dalam, salah satu caranya adalah dengan memperbanyak asupan vitamin, salah satunya vitamin A. Ada begitu banyak makanan yang mengandung vitamin A, seperti wortel, tomat, pepaya, dan sebagainya. Anda hanya perlu mengonsumsinya setiap hari, baik dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi jus.

• Berkedip

Tahukah Anda bahwa berkedip adalah reaksi mata untuk melindungi seluruh jaringan dari gangguan luar, seperti debu, kotoran, dan materi lain yang bisa membuat sakit. Begitu pula dengan saraf yang lelah akibat melihat komputer, berkedip adalah salah satu cara ampuh sebagai penawarnya. Dengan sering berkedip, air pada kelopak mata akan tersebar ke seluruh permukaan mata yang fungsinya membersihkan mata secara alami.

Manfaat Lemon Untuk Kesehatan Lengkap  – Tahukah Anda bahwa manfaat lemon sangat banyak dan sangat menguntungkan? Genus Jeruk (keluarga jeruk) diketahui sangat kaya manfaatnya yang memiliki kesamaan satu sama lain, namun sebenarnya juga memiliki kekhasan masing-masing keunggulan. Ini karena setiap jenis jeruk kandungan kandungan presentasinya bervariasi. Jenis jeruk nipis mungkin termasuk kurang dikonsumsi dibanding jenis buah sitrus lainnya, ini mungkin karena harganya cukup mahal. Lemon over ini lebih banyak digunakan sebagai penambah rasa untuk memasak dan minuman cuka.

Mengkonsumsi lemon memiliki dampak yang sangat baik terhadap kesehatan, bisa mencegah berbagai penyakit, dan bisa juga dijadikan pengobatan alami untuk berbagai penyakit. Bahkan buah ini pun bisa dimanfaatkan untuk membantu pelaku diet menurunkan berat badan. Ulasan berikut lebih.

Apa manfaat Lemon yang penting bagi kesehatan?
Menurut USDA, buah jeruk nipis mentah yang belum dikupas (sekitar 58 gram) mengandung 17 kalori, 0,6 g protein, 0,2 gram lemak dan gram karbohidrat 5,4 (termasuk gula dan serat). Lemon juga mengandung banyak vitamin C, thiamin, riboflavin, vitamin B-6, asam pantotenat, kalsium, besi, magnesium, fosfor, dan potassium. Jika Anda mengonsumsi lemon dalam sehari, kebutuhan vitamin C harian Anda sudah terpenuhi. Dengan begitu banyak kandungan nutrisi yang bervariasi membuat lemon memiliki banyak manfaat bagi tubuh, seperti berikut ini:

Turunkan Risiko Stroke dan serangan jantung
Menurut American Heart Association, manfaat lemon saat dikonsumsi dalam jumlah yang cukup banyak rutinitas dan mampu menurunkan risiko wanita terkena stroke otak. Data penelitian mereka mengatakan bahwa sekelompok wanita yang mengonsumsi lemon ternyata memiliki risiko stroke sebesar 19% lebih rendah daripada kelompok yang tidak mengkonsumsi lemon. Lemon juga menurunkan risiko serangan jantung karena manfaat yang bisa melindungi pembuluh darah daripada penumpukan kolesterol.

Mencegah Kanker
Kanker adalah salah satu jenis penyakit yang berbahaya dan mematikan. Salah satu penyebab terjadinya kanker di tubuh adalah karena radikal bebas yang berlebihan dan mengganggu sistem tubuh. Lemon memiliki banyak antioksidan (vitamin C) yang bekerja untuk menetralisir dan menetralisir radikal bebas yang melindungi tubuh sejak timbulnya kanker.

Menjaga Kulit Sehat
Kolagen merupakan salah satu zat penyusun kulit manusia yang terkena kadar vitamin C dalam tubuh. Pembentukan kolagen akan lebih bagus dan optimal bila vitamin C dalam tubuh dalam jumlah cukup. Ini berarti bahwa manfaat lemon yang tinggi vitamin C akan menjaga kesehatan kulit, mengurangi keriput pada kulit dan meningkatkan kualitas kulit.

Membantu menstabilkan pH dalam tubuh
Keseimbangan asam dan basa sangat penting bagi kesehatan. Studi menyatakan bahwa pH tubuh yang cenderung asam tidak baik untuk metabolisme tubuh. Salah satu manfaat lemon lainnya ternyata bisa menetralkan kelebihan asam dalam tubuh kita. Uniknya, asam lemon yang akan dirubah menjadi basis saat berada di dalam perut, sehingga bisa juga dimanfaatkan untuk penyembuhan alami mulas. Sifat unik lemon juga bermanfaat untuk memecah batu ginjal.

Mencegah sesak nafas atau asma
Manfaat lemon yang satu ini sangat bermanfaat bagi penderita asma. Risiko asma bisa dicegah dengan kebutuhan konsumsi vitamin C yang cukup dalam tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa kelompok mengkonsumsi cukup vitamin C ternyata kurang terpengaruh oleh serangan asma dibandingkan kelompok yang tidak mengkonsumsi vitamin C secara teratur.

Memperbaiki Sistem Pertahanan Tubuh
Makanan yang tinggi vitamin C (sejenis antioksidan yang paling bagus) akan mengoptimalkan sistem pertahanan tubuh sehingga bisa membantu kita sehingga tidak mudah terkena penyakit. Dianjurkan untuk mengkonsumsi lemon saat kondisi tubuh terasa tidak pas, banyak aktivitas fisik yang berat dan saat cuaca dingin. Selain itu, juga bisa membantu menyembuhkan sakit ringan seperti flu dan pilek, tapi jika sudah minum obat, konsultasikan dengan dokter boleh makan lemon saat itu.

Mencegah Anemia
Kekurangan zat besi bisa menyebabkan seseorang terpapar anemia atau kekurangan sel darah merah. Besi bermanfaat untuk pembentukan sel darah merah dan berasal dari makanan yang kita konsumsi. Namun, zat besi yang kita konsumsi harus diserap oleh sel usus untuk bekerja di tubuh kita. Vitamin C dalam lemon yang dikonsumsi sebelum mengonsumsi makanan kaya zat besi akan membantu penyerapan zat besi yang optimal. Jadi sebaiknya Anda menggabungkan lemon dengan makanan kaya zat besi seperti bayam.

Turunkan Resiko Mengembangkan Arthritis / Rematik
Disebut juga arthritis Rheumatoid Arthritis adalah penyakit yang menyebabkan nyeri sendi dan terasa kaku. Dalam sebuah penilitian disebutkan bahwa kelompok yang mengkonsumsi makanan kaya vitamin C dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit ini adalah 3 kali dibandingkan kelompok yang jarang mengkonsusi makanan yang kaya akan vitamin C.

Manfaat Lemon Untuk Diet
Para ahli sudah setuju bahwa mengkonsumsi lemon sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Buah asam ini digunakan untuk membantu mencapai berat badan ideal karena memiliki banyak manfaat. Fakta ini juga mirip dengan lemon. Memanfaatkan lemon untuk menurunkan berat badan Anda bisa melakukannya dengan membuat air infused dengan mencampur buah, atau Anda juga bisa saja membuat minuman lemon sederharna.

Meningkatkan metabolisme dan Membantu Detoksifikasi
Minum air lemon di pagi hari sebelum mengkonsumsi apapun yang sangat baik untuk tubuh kita. Tentu minuman air lemon lebih baik tidak mengandung gula dan pemanis lainnya. Studi tersebut menyebutkan bahwa kondisi tubuh yang kondisi asamnya cenderung kurang baik untuk metabolisme tubuh. Sifat lemon yang bisa menetralisir asam sangat baik untuk meningkatkan tingkat metabolisme tubuh. Selain lemon ini juga akan membantu proses detoksifikasi yaitu membantu menghilangkan zat berbahaya dan berbahaya dari tubuh.

Memperbaiki Sistem Pencernaan
Mengkonsumsi lemon di pagi hari baik untuk memperbaiki sistem pencernaan. Ini sangat baik terutama bagi mereka yang sedang mengalami konstipasi. Minum air lemon di pagi hari dan pada saat perut kosong bisa membantu merampingkan bab. Sistem pencernaan yang halus penting untuk melakukan program penurunan berat badan, hal ini karena penyerapan nutrisi bisa optimal.

Menahan Rasa Lapar
Lemon mengandung zat yang disebut pektin. Ini memiliki efek zat pektin untuk menahan rasa lapar dan memperpanjang sensasi rasa kenyang. Minum minuman dengan jus lemon setiap hari akan membantu Anda menjaga porsi makan Anda. Apalagi lemon mengandung sedikit kalori dan banyak serat untuk diet.

Manfaat lemon ternyata tidak sedikit. Lemon memiliki banyak fungsi bermanfaat yang meningkatkan kesehatan tubuh, menjaga tubuh dari penyakit dan membantu sistem kekebalan tubuh. Selain di bidang kesehatan, lemon juga ternyata bermanfaat untuk membantu program penurunan berat badan saat dikonsumsi setiap hari karena bisa meningkatkan metabolisme tubuh, memberikan rasa kenyang dan memperbaiki pencernaan.

Caranya, setelah mengetahui berbagai manfaat lemon jika kini Anda semakin tertarik untuk mengonsumsi lemon dalam jumlah lebih banyak dari biasanya? Semoga artikel ini memberi anda manfaat dan dapat menambah wawasan lagi. Terima kasih telah berkunjung.

Tidak dapat dipungkiri bahwa puasa menjadi satu moment yang paling penting bagi Anda sebagai umat muslim. Tidak hanya sebagai waktu yang tepat untuk menjalankan ibadah, puasa juga menjadi alternatif bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Ketika berpuasa tentunya Anda akan membatasi asupan makanan dan juga minuman. Saat asupan makanan dan juga minuman dibatasi tentunya Anda akan lebih mudah mengendalikan makanan yang Anda konsumsi setiap harinya.

Terlepas dari hal tersebut, Anda juga tidak boleh sembarang dalam memilih menu untuk buka dan juga sahur. Hal ini dikarenakan jika menu buka dan juga sahur tidak sesuai yang dianjurkan atau dapat dibilang mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Mak, hal tersebut juga tidak bisa dibiarkan begitu saja karena akan menghambat program diet yang Anda lakukan. Untuk itu, sangat penting bagi Anda untuk memperhatikan asupan makanan dan juga minuman baik untuk sahur ataupun berbuka.

Meskipun sedang menjalankan program diet, Anda tentunya wajib memilih menu makanan dan juga minuman yang nikmat saat berpuasa. Dengan catatan Anda tetap mengedepankan menu makanan dan juga minuman yang sehat bagi tubuh Anda. Jika pada awalnya Anda berbuka dengan takjil yang kurang sehat seperti berbagai macam minuman dingin. Namun berbeda dengan menu takjil yang harus Anda konsumsi saat program diet. Lantas, menu apa saja yang harus Anda konsumsi ketika menjalankan program diet? Yuk kita langsung simak saja berikut ini!

 Menu Takjil Andalan Bagi Program Diet

Takjil memang menjadi salah satu menu yang paling utama bagi orang yang sedang berpuasa. Berbagai jenis makanan dan juga minuman tentunya dapat dijadikan sebagai menu untuk takjil. Tidak dapat dipungkiri bahwa masyarakat Indonesia tidak bisa lepas dari gorengan, kolak dan juga minuman dingin lainya sebagai menu takjil andalan. Namun, beberapa menu takjil tersebut tentunya harus dihindari oleh orang yang sedang menjalankan program diet.

Tidak heran jika menu takjil masyarakan Indonesia tidak bisa lepas dari makanan yang manis-manis. Untuk itu, bagi Anda yang sedang program diet harus pintar dalam memilih menu untuk takjil agar program diet yang Anda jalankan dapat berhasil. Pilihlah menu andalan takjil yang kaya akan karbohidrat dan protein yang seimbang sehingga Anda dapat merasa keyang meskipun makan hanya sedikit.

Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, tentunya tidak perlu merasa bingung karena beberapa menu takjil dapat menjadi andalan Anda saat berbuka puasa. Berikut ini beberapa menu andalan takjil yang bisa Anda konsumsi serta aman bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, diantaranya:

Bubur kacang hijau

Menu andalan pertama yang bisa Anda konsumsi ialah bubur kacang hijau. Seperti yang kita tahu bahwa bubur kacang hijau merupakan sumber protein utama yang kaya akan serat serta antioksidan. Kacang hijau tentunya dapat menjadi pilihan utama yang bisa Anda gunakan sebagai menu andalan untuk takjil. Kacang hijau juga tidak kalah pentingnya dengan menu takjil yang lain serta sangat aman bagi timbangan berat badan Anda.

Seperti yang diterbitkan dalam sebuah penelitian dengan judul Journal of Nutrition yang menyatakan bahwa makanan yang mengandung kacang-kacangan menghasilkan kolesistokinin hingga dua kali lipat dibandingkan dengan jenis makanan yang lainnya. Perlu Anda tahu bahwa koleistokinin merupakan sebuah hormon pemicu rasa kenyang sehingga perut Anda akan merasakan cepat kenyang setelah makan kacang.

Hormon tersebut juga terdapat di dalam kacang hijau dimana setiap 100 gram kacang hijau mengandung setidaknya 14 gram protein dan juga 15 gram serat yang dapat membantu Anda mengurangi asupan makanan serta berpeluang besar menurunkan berat badan. Oleh karena itu, bubur kacang hijau dapat menjadi alternatif bagi Anda yang sedang menjalankan program diet. Selain dapat menambah energi, bubur kacang hijau juga dapat membuat perut menjadi kenyang lebih lama.

Es buah

Es buah tentunya berbeda dengan minuman yang lain seperti soft drink ataupun sirup. Meskipun memiliki sensasi dingin tentunya es buah kaya akan vitamin yang terdapat di dalam buah-buahan. Namun, Anda juga tetap harus memperhatikan jenis buah-buahan yang memiliki andil dalam menurunkan berat badan. Jenis buah-buahan yang dapat Anda pilih tentunya harus rendah gula, namun tetap kaya akan serat. Beberapa jenis buah-buahan tersebut yakni alpukat, pepaya, dan juga apel akan membuat perut Anda kenyang lebih lama dikarenakan kandungan serat yang cukup tinggi di dalamnya.

Seperti yang kita tahu bahwa buah alpukat menjadi jenis buah yang mengandung lemak sehat, namun tidak menyebabkan berat badan Anda naik. Sedangkan, pepaya segar termasuk ke dalam jenis buah yang rendah kalori sehingga akan membuat Anda lebih mudah untuk menurunkan berat badan. Ketiga jenis buah-buahan tersebut tentunya dapat menjadi andalan bagi Anda yang sedang menjalankan program diet.

Anda juga harus tetap membatasi asupan gula dan juga susu kental manis. Alangkah baiknya jika Anda tidak menggunakan atau mengurangi susu kental manis dengan es buah. Bagaimanapun juga, susu kental manis dapat membuat tubuh Anda menjadi sangat mudah untuk naik. Sebenarnya Anda tidak membutuhkan tambahan gula karena rasa manis sudah bisa Anda dapatkan dari buah-buahan tersebut.

Kolak pisang tanpa santan

Jika pada umumnya kolak pisang menggunakan santan sebagai pelengkap yang membuat rasa kolak menjadi lebih nikamt. Namun, bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, alangkah baiknya jika Anda tidak menggunakan santan untuk kolak. Hal ini dikarenakan satan dapat memicu naiknya gula darah dan juga kadar kolesterol. Untuk itu, santan memang benar-benar harus Anda hindari bagi Anda yang sedang menjalankan program diet.

Agar lebih sehat dan tidak membuat tubuh Anda menjadi gemuk tentunya Anda bisa membuat kolak versi Anda sendiri yakni dengan menggunakan yogurt ataupun susu skim rendah lemak untuk mengganti santan. Dengan menggunakan yogurt sebagai pengganti santan tentunya Anda dapat memasukkan probiotik yang cukup baik untuk kesehatan usus Anda. Bagaimanapun juga, kesehatan usus akan membuat bakteri di dalam usus bekerja lebih optimal untuk membantu sistem metabolisme tubuh Anda.

Oleh karena itu, usaha Anda untuk menurunkan berat badan akan menjadi lebih efektif dengan bakteri baik yang ada di dalam perut Anda. Selain itu, jangan lupa pula untuk menyajikan kolak pisang dengan irisan labu dan juga irisan pisang yang tinggi akan serat. Hanya dengan mengonsumsi semangkuk kolak pisang tanpa santan tentunya dapat membuat perut Anda menjadi kenyang lebih lama.

Kurma

Menu takjil yang satu ini tentunya menjadi menu andalan yang melegenda dan juga harus ada saat berbuka puasa. Kurma tentunya dapat menjadi salah satu jenis buah-buahan kering yang paling tepat untuk disajikan sebagai menu takjil untuk berbuka puasa. Hal ini dikarenakan kurma memang kaya akan serat yang sangat baik untuk menurunkan berat badan sehingga tidak heran jika kurma dapat menjadi menu takjil andalan bagi Anda yang sedang menjalankan program diet.

Seperti yang dilansir dari Healthline menunjukan sebuah penelitian yang telah diterbitkan pada The American Journal of Clinical Nutrition  2007 yang menyatakan bahwa menambahkan lebih banyak serat dapat membantu Anda menurunkan berat badan serta dapat mengecilkan ukuran pinggang. Untuk itu, banyak sekai manfaat yang bisa  Anda dapatkan dari mengonsumsi kurma sekitar 100 gram karena mengandung 277 kalori dan juga 7 gram serat.

Meksipun kandungan yang ada di dalam kurma terlihat tinggi, namun jumlah kalori dan juga serat dapat membuat perut Anda menjadi lebih cepat kenyang. Maka dari itu, Anda tidak perlu makan berlebihan lagi saat malam hari. Dengan catatan, jangan terlalu banyak mengonsumsi kurma saat berbuka puasa karena bagaimanapun juga kurma kaya akan gula. Untuk itu, Anda cukup mengonsumsi tiga buah kurma saja sebagai menu takjil saat berbuka puasa.

Pilih ikan sebagai menu buka puasa

Dibandingkan dengan daging, alangkah baiknya jika Anda memilih ikan sebagai lauk saat berpuasa. Perlu Anda tahu bahwa ikan menjadi menu andalan bagi Anda yang sedang menjalankan program diet yang sehat. Anda tentunya bisa memilih jenis ikan yang baik untuk diolah menjadi menu yang lezat saat bulan puasa. Kami menyarankan Anda untuk memilih jenis ikan seperti salmon dan juga tuna sebagai lauk saat berbuka puasa. Hal ini dikarenakan kedua jenis ikan tersebut mengandung asam lemak omega 3 yang dapat digunakan sebagai cara untuk mengurangi kadar kolesterol yang tinggi di dalam darah.

Namun, Anda tentu tetap harus memperhatikan cara dalam memasak ikan. Saat Anda sedang menjalankan program diet, alangkah baiknya jika Anda memasak ikan dengan cara dibakar, direbus ataupun dipanggang tanpa digoreng. Selain ikan salmon dan juga tuna, tentunya Anda bisa memilih jenis ikan yang lain sebagai penggantinya yakni ikan gurami sebagai menu andalan Anda saat berbuka.

Pilih nasi merah

Saat menjalankan program diet, alangkah baiknya jika Anda mengganti menu nasi putih dengan nasi merah. Hal ini dikarenakan nasi merah memiliki kandungan karbohidrat kompleks dan akan lebih lama untuk dicerna oleh tubuh. Nasi merah juga akan membuat perut menjadi kenyang lebih lama meskipun porsi nasi merah Anda sedikit. Namun sebaliknya dengan nasi putih dimana nasi putih  akan mudah dicerna oleh tubuh serta mengandung kalori yang cukup tinggi. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak akan meningkatkan risiko kadar glukosa di dalam darah menjadi tinggi.

Dengan mengkombinasikan nasi merah dengan  olahan ikan saat berbuka puasa, tentu akan menjadi menu diet yang sehat dan juga sempurna. Untuk itu, pilihlah nasi merah sebagai menu utama saat berpuasa agar program diet yang Anda jalankan dapat berhasil dengan mudah.

Menu takjil andalan bagi program diet memang menjadi pilihan yang harus dipertimbangkan. Hal ini dikarenakan bulan puasa menjadi waktu yang paling tepat bagi Anda untuk menjalankan diet yang sempurna. Dengan makan secara teratur pada waktu-waktu tertentu serta mengurangi asupan makanan hanya akan Anda dapatkan saat berpuasa. Itulah beberapa menu takjil andalan bagi program

Demam merupakan salah satu gangguan kesehatan yang sering dialami oleh anak-anak. Namun demikian, tidak banyak orang tua yang memahami cara penanganan anak demam dengan benar. Hal ini dapat menyebabkan proses penyembuhan demam menjadi lebih lama. Apa saja kesalahan penanganan demam yang masih sering dilakukan anak?

Kesalahan saat menangani demam pada anak

Demam sebenarnya bukan merupakan penyakit. Demam umumnya adalah gejala ketika anak sedang mengalami peradangan. Selain itu demam juga dapat menjadi pertanda bahwa tubuh sedang melawan virus atau bakteri. Umumnya anak disebut demam jika suhu tubuhnya melebihi 38 derajat Celcius.
Dalam hal demam pada anak, ternyata masih banyak orang tua yang melakukan kesalahan saat menangani demam pada anak. Beberapa di antaranya:

1. Memakaikan pakaian tebal pada anak

Banyak orang tua memakaikan baju panjang dan selimut tebal pada anak ketika demam dengan harapan panas dari tubuh cepat keluar lewat keringat. Namun sebenarnya pakaian yang cocok untuk anak demam adalah pakaian yang ringan dan tipis untuk mempermudah panas keluar dari tubuh. Jika anak masih merasa kedinginan atau menggigil, Anda bisa memberikan selimut tipis agar anak merasa hangat.

2. Mengompres dengan air dingin

Cara satu ini masih banyak dilakukan oleh para orang tua. Banyak yang beranggapan bahwa panas tubuh akan cepat mereda jika anak diberi kompres air dingin. Padahal cara yang disarankan jika anak demam adalah mengompres anak dengan air hangat.
Mengompres dengan air hangat dianggap lebih cepat mengeluarkan panas dari tubuh. Selain mengompres, Anda juga dapat menyeka lipatan tubuh anak seperti di leher dan ketiak dengan air dingin untuk membantu meredakan demam.

3. Tidak memerhatikan asupan cairan anak

Saat anak demam, mulutnya mungkin akan terasa kering dan lidah terasa pahit sehingga ia tidak nafsu makan dan minum. Padahal, anak perlu asupan banyak cairan untuk mencegah dehidrasi dan menjaga proses metabolismenya tetap lancar. Anak yang demam memiliki kemungkinan dehidrasi karena banyak cairan yang dikeluarkan oleh tubuh melalui keringat.

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Credit : pexels.com

DokterSehat.Com– Berendam memang menjadi sebuah aktivitas yang cukup menyenangkan, apalagi berendam dengan air hangat yang dipercaya bisa memberikan efek rileks yang luar biasa. Sejak zaman dahulu, berendam memang telah digunakan dan dipercaya sebagai terapi relaksasi tubuh dalam menerapkan pola hidup sehat. Maka tak heran, jika saat ini banyak orang yang rutin berendam ketika sedang lelah akibat aktivitas atau pekerjaan.

Namun, selain merileksasi tubuh, ternyata berendam juga memiliki manfaat lain yang harus Anda ketahui. Apa saja manfaat tersebut? Berikut diantaranya:

1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Sudah banyak yang mempraktikkan dan terbukti bahwa berendam bisa meningkatkan kualitas tidur seseorang. Hal itu dikarenakan saat berendam, tubuh akan mendapatkan suhu yang baik dan stabil. Maka, berendam setelah pulang kerja adalah pilihan yang tepat agar Anda bisa mendapatkan kualitas dan kuantitas tidur yang baik.

2. Mengurangi Nyeri dan Pegal

Selain meningkatkan kualitas tidur, ternyata berendam juga bisa digunakan untuk terapi tubuh yang sedang pegal dan nyeri. Biasanya, orang yang rutinitasnya padat akan sering mengalami hal ini. Rasa pegal dan sakit pada beberapa bagian tubuh bisa dihilangkan hanya dengan berendam. Hal itu dikarenakan sel dan hormon akan memperbaiki kerusakan otot ketika Anda berendam, terlebih menggunakan air hangat.

3. Menyehatkan Kulit

Bukan rahasia lagi, berendam adalah salah satu metode yang sering digunakan oleh ahli terapi kecantikan. Sebab, berendam dipercaya bisa melancarkan aliran darah sehingga kulit pun menjadi lebih segar dan awet muda. Biasanya, dalam menyehatkan kulit, air dicampur dengan beberapa tetes susu atau bahan alami lainnya.

4. Mengeluarkan Racun

Berendam juga bisa digunakan sebagai proses detoks secara alami. Dengan berendam dan merileksasikan tubuh, maka seluruh organ di dalam tubuh Anda akan menekan perkembangan racun serta mengusirnya dari dalam. Biasanya, dalam terapi ini, air yang digunakan akan dicampur dengan cuka apel atau bahan alami sejenisnya.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

DokterSehat.Com– Sampai saat ini, banyak orang yang sangat gemar mandi menggunakan air hangat karena dipercaya bisa memberikan efek rileks pada tubuh yang sedang lelah akibat rutinitas seharian. Hal tersebut memanglah benar. Tapi, jika terlalu sering mandi menggunakan air hangat akan memberikan efek samping yang tidak baik pada kulit, seperti keriput dan kulit kering.
Untuk mengatasinya, Anda bisa beralih mandi dengan air dingin. Sebab, air dingin bisa membuat suhu pada tubuh Anda menjadi stabil kembali. Selain itu, mandi menggunakan air dingin juga cukup direkomendasikan oleh pakar kesehatan sebab memiliki beberapa manfaat bagi tubuh. Apa saja manfaatnya? Berikut diantaranya:

1. Melancarkan Sirkulasi Darah

Air dingin dipercaya bisa mengalirkan darah secara lancar ke seluruh organ di dalam tubuh. Jika Anda terlalu sering mandi menggunakan air hangat, maka aliran darah menjadi tidak stabil. Untuk itu, beralihlah mandi dengan air dingin. Hal ini tentunya akan mencegah terjadinya beberapa gangguan seperti pengerasan arteri atau masalah aliran darah lainnya.

2. Menyehatkan Rambut

Jika Anda terlalu sering mandi dengan air hangat, maka pori-pori di dalam tubuh akan terbuka sehingga menjadikan beberapa bagian tubuh terganggu, salah satunya adalah kerontokan. Sebab, pori-pori pada kulit kepala menjadi rentan dimasuki kotoran. Untuk itu, gunakanlah air dingin agar mencegah terjadinya penumpukan kotoran pada kulit kepala. Sebab, jika terus dibiarkan, maka Anda akan mengalami kerontokan yang akhirnya menyebabkan kebotakan.

3. Memberi Kebugaran

Selain mencegah kerontokan rambut, mandi dengan air dingin juga bisa memberikan kebugaran pada tubuh Anda. Hal itu terjadi karena aliran darah yang tidak lancar akan dialirkan dengan baik oleh reaksi dingin yang didapatkan oleh tubuh. Sebagai contoh, pada pagi hari saat Anda mandi dengan air dingin, maka secara cepat tubuh Anda akan mengalami reaksi menggigil yang akhirnya bisa membuat tubuh menjadi lebih segar dan bugar.